DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D

 AMORES E AMORAS, começo o ano falando de um assunto que considero muito importante: a ingestão de vitamina D. 

Eu li alguns artigos no site VITAMINA D - BRASIL e achei interessantes. Aliás, todo o site é interessante e tem excelentes informações sobre saúde de um modo geral; vale a pena acompanhá-lo.

A vitamina D é necessária para a saúde dos ossos.

Vocês sabem que poucos alimentos têm níveis significativos de vitamina D?

Um especialista alemão afirma que para obter níveis adequados dessa vitamina, apenas com dieta, seria necessário consumir "duas porções de peixes gordos como o salmão e a cavala, todos os dias".

É necessário aumentar os níveis de vitamina D no corpo através de suficiente exposição ao sol e suplementação a fim de utilizar todo o potencial da vitamina do sol para manter o funcionamento apropriado do corpo."

 "Há décadas, profissionais de saúde pensavam que vitamina D somente seria boa para manutenção de dentes e ossos saudáveis. Recentes avanços na ciência, no entanto, tem colocado essa vitamina no centro do atenções ao revelar seu papel multifacetado para o bom funcionamento do corpo humano e de sua capacidade de reduzir o risco de doenças não anteriormente associadas à ela".

Pelo fato de trabalharmos em ambientes fechados, é crescente o número de casos de deficiência de vitamina D e muita gente nem conhece a própria deficiência.
Para saber o nível de deficiência de vitamina D é necessário fazer um teste de sangue que irá medir o nível da vitamina. Foi assim que me interessei pelo assunto. Minha médica solicitou o teste e receitou o medicamento apropriado, porque o nível estava baixo. Agora, passados alguns meses, vou repeti-lo na próxima semana.
Você pode pedir para o seu médico realizar o teste. Mas, se você tem alguma dessas doenças, certamente é deficiente de vitamina D e precisa consultar com seu médico a respeito da prevenção, bem como das opções curativas, logo que possível:

1.) Gripe – em um estudo publicado no Jornal de Cambridge, descobriu-se que a deficiência de vitamina D predispõe as crianças a doenças respiratórias. Um estudo de intervenção realizado mostrou que vitamina D reduz a incidência de infecções respiratórias em crianças.

2.) Fraqueza muscular – de acordo com Michael F. Holick, um especialista em vitamina D, a fraqueza muscular geralmente é causada por deficiência de vitamina D porque para os músculos esqueléticos funcionarem adequadamente, seus receptores de vitamina D devem ser suportados  pela vitamina D.

3.) Psoríase - em um estudo publicado pelo UK PubMed central, descobriu-se que os análogos sintéticos de vitamina D são úteis no tratamento da psoríase.

4.) Doença renal crônica – de acordo com Holick, pacientes com doenças renais crônica avançadas (especialmente aqueles que requerem diálise) são incapazes de produzir a forma ativa da vitamina D. Esses indivíduos precisam tomar 1,25-dihidroxivitamina D3 ou um dos seus análogos para apoiar o metabolismo do cálcio, diminuir os riscos de doenças ósseas ou renais e regular os níveis de paratormônio.

5.) Diabetes – um estudo realizado na Finlândia foi destaque no Lancet.com em que 10.366 crianças receberam 2.000 unidades internacionais (UI)/dia de vitamina D3 por dia durante o primeiro ano de vida. As crianças foram monitoradas por 31 anos e em todos eles, o risco de diabetes do tipo 1 foi reduzido em 80%.

6.) Asma - vitamina D pode reduzir a gravidade dos ataques de asma. Pesquisas realizadas no Japão revelaram que os ataques de asma em crianças em idade escolar foram significativamente reduzidos naqueles indivíduos que tomaram suplemento diário de vitamina D de 1.200 UI por dia.

7.) Doença periodontal – aqueles que sofrem desta doença crônica da gengiva que provoca inchaço e sangramento devem considerar aumentar seus níveis de vitamina D para a produção de defensinas e catelicidinas, compostos que contêm propriedades antimicrobiais e diminuem o número de bactérias na boca.

Aqui, abro parênteses para dizer da minha própria experiência: SE eu soubesse, SE tivesse sido informada em algum momento da minha vida, que a vitamina D era tão importante, talvez não tivesse perdido todos os meus dentes tão cedo. Que conhece minha história, que contei aqui mesmo no blog, há algum tempo atrás, sabe o quanto sofri, correndo de dentista em dentista, na angústia de ver meus dentes caírem de maneira espontânea.  Ainda dói, mesmo após ter gasto milhares de reais e colocado implantes totais.Talvez a história fosse outra.

8.) Doenças cardiovasculares – insuficiência cardíaca congestiva está associada com deficiência de vitamina D. Pesquisa realizada na Universidade de Harvard entre enfermeiros encontrou que mulheres com níveis baixos de vitamina D (17 ng/m [42 nmol/L]) tiveram um aumento de 67% no risco de desenvolverem hipertensão.

9.) Esquizofrenia e depressão – estas doenças têm sido associadas a deficiência de vitamina D. Em um estudo, descobriu-se que manter suficiente vitamina D entre mulheres grávidas e durante a infância era necessária para satisfazer o receptor de vitamina D em todo o cérebro para o  seu desenvolvimento e manutenção da função mental na vida adulta.

10.) Câncer – pesquisadores da Georgetown University Medical Center , em Washington DC descobriram uma ligação entre a ingestão elevada de vitamina D e risco reduzido de câncer de mama. Esses resultados, apresentados na Associação americana para pesquisa do câncer, revelaram que o aumento de doses de vitamina do sol estava associado a uma redução de 75 por cento do surgimento geral de câncer e 50 por cento de total de câncer em casos de tumores entre aqueles que já possuíram a doença. Interessante foi a capacidade da suplementação de vitamina a ajudar a controlar o desenvolvimento e crescimento do câncer de mama, especialmente o câncer estrogênio-sensível.

Bom pessoal, acho que já temos material suficiente para uma boa reflexão. Nada de automedicação. Procure seu médico, fale com ele sobre sua dúvida sobre ser ou não um deficiente de vitamina D, faça o teste e talvez, o que hoje parece ser um "bicho papão", se resolva com alguma caminhada e uma boa dose de vitamina D.
Para me despedir, uso mais uma vez as palavras do site VITAMINA D - BRASIL:

"Por um lado, milhares (de dólares) podem ser economizados, sem mencionar a paz de espírito, simplesmente, à custa de uma caminhada sob o sol. Guarde os guarda-chuvas para os dias chuvosos".

Bom demais! Bjks e até mais ver. Neli Alves