DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D

 AMORES E AMORAS, começo o ano falando de um assunto que considero muito importante: a ingestão de vitamina D. 

Eu li alguns artigos no site VITAMINA D - BRASIL e achei interessantes. Aliás, todo o site é interessante e tem excelentes informações sobre saúde de um modo geral; vale a pena acompanhá-lo.

A vitamina D é necessária para a saúde dos ossos.

Vocês sabem que poucos alimentos têm níveis significativos de vitamina D?

Um especialista alemão afirma que para obter níveis adequados dessa vitamina, apenas com dieta, seria necessário consumir "duas porções de peixes gordos como o salmão e a cavala, todos os dias".

É necessário aumentar os níveis de vitamina D no corpo através de suficiente exposição ao sol e suplementação a fim de utilizar todo o potencial da vitamina do sol para manter o funcionamento apropriado do corpo."

 "Há décadas, profissionais de saúde pensavam que vitamina D somente seria boa para manutenção de dentes e ossos saudáveis. Recentes avanços na ciência, no entanto, tem colocado essa vitamina no centro do atenções ao revelar seu papel multifacetado para o bom funcionamento do corpo humano e de sua capacidade de reduzir o risco de doenças não anteriormente associadas à ela".

Pelo fato de trabalharmos em ambientes fechados, é crescente o número de casos de deficiência de vitamina D e muita gente nem conhece a própria deficiência.
Para saber o nível de deficiência de vitamina D é necessário fazer um teste de sangue que irá medir o nível da vitamina. Foi assim que me interessei pelo assunto. Minha médica solicitou o teste e receitou o medicamento apropriado, porque o nível estava baixo. Agora, passados alguns meses, vou repeti-lo na próxima semana.
Você pode pedir para o seu médico realizar o teste. Mas, se você tem alguma dessas doenças, certamente é deficiente de vitamina D e precisa consultar com seu médico a respeito da prevenção, bem como das opções curativas, logo que possível:

1.) Gripe – em um estudo publicado no Jornal de Cambridge, descobriu-se que a deficiência de vitamina D predispõe as crianças a doenças respiratórias. Um estudo de intervenção realizado mostrou que vitamina D reduz a incidência de infecções respiratórias em crianças.

2.) Fraqueza muscular – de acordo com Michael F. Holick, um especialista em vitamina D, a fraqueza muscular geralmente é causada por deficiência de vitamina D porque para os músculos esqueléticos funcionarem adequadamente, seus receptores de vitamina D devem ser suportados  pela vitamina D.

3.) Psoríase - em um estudo publicado pelo UK PubMed central, descobriu-se que os análogos sintéticos de vitamina D são úteis no tratamento da psoríase.

4.) Doença renal crônica – de acordo com Holick, pacientes com doenças renais crônica avançadas (especialmente aqueles que requerem diálise) são incapazes de produzir a forma ativa da vitamina D. Esses indivíduos precisam tomar 1,25-dihidroxivitamina D3 ou um dos seus análogos para apoiar o metabolismo do cálcio, diminuir os riscos de doenças ósseas ou renais e regular os níveis de paratormônio.

5.) Diabetes – um estudo realizado na Finlândia foi destaque no Lancet.com em que 10.366 crianças receberam 2.000 unidades internacionais (UI)/dia de vitamina D3 por dia durante o primeiro ano de vida. As crianças foram monitoradas por 31 anos e em todos eles, o risco de diabetes do tipo 1 foi reduzido em 80%.

6.) Asma - vitamina D pode reduzir a gravidade dos ataques de asma. Pesquisas realizadas no Japão revelaram que os ataques de asma em crianças em idade escolar foram significativamente reduzidos naqueles indivíduos que tomaram suplemento diário de vitamina D de 1.200 UI por dia.

7.) Doença periodontal – aqueles que sofrem desta doença crônica da gengiva que provoca inchaço e sangramento devem considerar aumentar seus níveis de vitamina D para a produção de defensinas e catelicidinas, compostos que contêm propriedades antimicrobiais e diminuem o número de bactérias na boca.

Aqui, abro parênteses para dizer da minha própria experiência: SE eu soubesse, SE tivesse sido informada em algum momento da minha vida, que a vitamina D era tão importante, talvez não tivesse perdido todos os meus dentes tão cedo. Que conhece minha história, que contei aqui mesmo no blog, há algum tempo atrás, sabe o quanto sofri, correndo de dentista em dentista, na angústia de ver meus dentes caírem de maneira espontânea.  Ainda dói, mesmo após ter gasto milhares de reais e colocado implantes totais.Talvez a história fosse outra.

8.) Doenças cardiovasculares – insuficiência cardíaca congestiva está associada com deficiência de vitamina D. Pesquisa realizada na Universidade de Harvard entre enfermeiros encontrou que mulheres com níveis baixos de vitamina D (17 ng/m [42 nmol/L]) tiveram um aumento de 67% no risco de desenvolverem hipertensão.

9.) Esquizofrenia e depressão – estas doenças têm sido associadas a deficiência de vitamina D. Em um estudo, descobriu-se que manter suficiente vitamina D entre mulheres grávidas e durante a infância era necessária para satisfazer o receptor de vitamina D em todo o cérebro para o  seu desenvolvimento e manutenção da função mental na vida adulta.

10.) Câncer – pesquisadores da Georgetown University Medical Center , em Washington DC descobriram uma ligação entre a ingestão elevada de vitamina D e risco reduzido de câncer de mama. Esses resultados, apresentados na Associação americana para pesquisa do câncer, revelaram que o aumento de doses de vitamina do sol estava associado a uma redução de 75 por cento do surgimento geral de câncer e 50 por cento de total de câncer em casos de tumores entre aqueles que já possuíram a doença. Interessante foi a capacidade da suplementação de vitamina a ajudar a controlar o desenvolvimento e crescimento do câncer de mama, especialmente o câncer estrogênio-sensível.

Bom pessoal, acho que já temos material suficiente para uma boa reflexão. Nada de automedicação. Procure seu médico, fale com ele sobre sua dúvida sobre ser ou não um deficiente de vitamina D, faça o teste e talvez, o que hoje parece ser um "bicho papão", se resolva com alguma caminhada e uma boa dose de vitamina D.
Para me despedir, uso mais uma vez as palavras do site VITAMINA D - BRASIL:

"Por um lado, milhares (de dólares) podem ser economizados, sem mencionar a paz de espírito, simplesmente, à custa de uma caminhada sob o sol. Guarde os guarda-chuvas para os dias chuvosos".

Bom demais! Bjks e até mais ver. Neli Alves

FELIZ NATAL!!!

 

Arquivo Iaiá Arteira

Passando para desejar a todos um Feliz Natal e que o ano de 2014 seja repleto de paz, sucesso, e muita SAÚDE!!!
Deus abençoe a todos que por aqui passaram durante estes 12 meses, aos que comentaram, aos que deixaram seu carinho, aos que apenas tiveram paciência de ler, aos que viram as fotos... foram muitas visitas e todas muito queridas. Obrigada de coração, e até o ano que vem.
Muitos bjs carinhosos. Neli Alves -  Iaiá Arteira

O ANO ESTÁ ACABANDO...

Arquivo Iaiá Arteira

Meninos e meninas, estou de volta ao blog, graças a Deus. Não foram só as dores mas, a doença de familiares também. Agora está tudo sob controle e pretendo retomar minhas atividades normalmente. 

A primeira coisa que desejo comentar é o grande número de pessoas que solicitam o e.mail do José Telles, aquele seguidor que nos falou a respeito de um tratamento para artrite/artrose. Infelizmente, não consegui contatar com ele e espero que ele leia este post e o envie a cada um dos que solicitaram.

Em seguida, dizer que tenho alguns artigos para ler e comentar aqui. Espero que consiga fazê-lo logo. Vou me esforçar bastante, porque considero alguns de grande importância.  Para os que possuem conta no Facebook, recomendo a página Portadores de Sindrome de Sjögren, da minha amiga Sonia Rossi. 

A Sonia tem a Síndrome em sua forma grave, associada a outras enfermidades. Ela tem contato com várias entidades internacionais, o que para ela não é difícil, pois fala e entende a língua inglesa, o que para alguns de nós fica quase impossível. 

Assim, participar da página vai nos trazer muitas informações e possibilidades de discussão.

E para terminar o post de hoje, desejo a todos vocês um Feliz e Santo Natal, repleto das bênçãos de Deus. Que a preparação - ainda temos 23 dias - nos traga alegria, harmonia, paz e muita saúde.

Nos vemos em breve. Bjks. Neli Alves

RELATOS DE LEITORES

Arquivo do Google

O blogger andou me "sabotando", eu acho, rsrs, e alguns comentários eu só vi hoje. Peço desculpas.
Mas, o que importa é que alguns leitores deixaram testemunhos de grande importância para quem procura informações sobre doenças dolorosas, como artrite, artrose e outras.

Vejam este, do amigo José Telles, sobre as sementes de sucupira:

"... Passei bom tempo com dores no ombro esquerdo que me impediam inclusive de tomar banho adequadamente. Vi  a entrevista do Juca no Jô, passei a pesquisar a literatura existente e disponível (quase toda ela da Unicamp) e resolvi tentar. Curei-me do meu problema. Não tenho mais nada. (...) Para quebrar as sementes de sucupira, utilizei um alicate e quebrei-as com a parte de corte, de maneira bem simples e fácil."

O outro relato do mesmo amigo diz:

"Tenho artrose nos dois pés. Isso me impediu de correr por mais de um ano e o médico reumatologista me informou, após a ressonância magnética, que tratava-se de um processo degenerativo irreversível e o que tentaríamos fazer seria impedir o avanço da doença. (...) Recebi de um amigo um relato de cura com o tratamento feito com cloreto de magnésio (um sal comprado em  farmácia, muito barato, que pode ser comprado em cápsulas também."...

Como o relato é grande, e muito interessante, gostaria que vocês o lessem na íntegra, aqui no blog, no post original do José Telles, ( http://adordesermulher.blogspot.com.br/2011/08/cha-de-sementes-de-sucupira.html) a quem eu agradeço a colaboração.

O amigo Lutero nos conta sua saga com as dores:

"Sofro por muitos anos com vários problemas de coluna, que até me renderam uma aposentadoria por invalidez. Fui operado de 3 hérneas de disco e a cirurgia apresentou problemas de cicatrização. (...) Por mais de um ano usei bengala. Um amigo me recomendou o chá da semente de sucupira e comecei a tomar há 3 meses. Tomo apenas um copo por dia. Agora sinto um alivio quase total. Posso conviver normalmente com a dor remanescente. Aposentei  bengala."

(ver o post original do Lutero dordesermulher.blogspot.com.br/2011/08/cha-de-sementes-de-sucupira.html)

Há muitos outros relatos interessantes, leiam se desejarem saber mais. E eu sempre gosto de lembrar que não faço propaganda de produtos, só mostro o que os meus leitores me enviam porque considero uma gentileza lhes dar o retorno merecido. Não tenho contrato com ninguém, não recebo um centavo por meus posts. Gosto de lembrar, também, que, em caso de dúvida, sempre conversem com seu médico. Pessoas com doenças cardíacas (pressão, colesterol) ou diabetes, devem ter acompanhamento no caso de ingestão de QUALQUER medicamento!.

Fiquem bem. Bjks. Neli Alves

CADASTRO DE PORTADORES DE SINDROME DE SJOGREN

Seguidores e amigos,
tendo em vista que, para lutar por nossos direitos como portadores de uma doença autoimune, é necessário que tenhamos, pelo menos, uma idéia de quantos somos no Brasil e que nosso país não tem um cadastro de portadores e nem pesquisas sobre a doença, estamos publicando, no nosso  perfil do facebook,o recado abaixo.
Como alguns de vocês talvez não tenham um perfil lá, estamos fazendo a mesma solicitação aqui, para que todos tenham acesso e possam também convidar outros amigos e parentes para participar.
O Cadastro deve ser preenchido pela pessoa que tem diagnóstico de SS, por favor.

Amigo/a do face,
se você é portador/a da Sindrome de Sjögren - S.S., já diagnosticado/a, por favor, participe do cadastro que estamos organizando, para lutar por nossos direitos. A iniciativa é da Sonia Maria Rossi, autora da página Portadores da Sindrome de Sjögren, aqui no facebook.
Para efetuar seu cadastro, é preciso enviar um email para ela
 email: sonecarossi@hotmail.com
coloquem nome, qual a área do corpo afetada pela SS, idade, sexo, cidade e estado, se morar no Brasil, e também país, no caso de morar fora do Brasil.
Lembrem-se, unidos seremos mais fortes.

Espero que vocês participem. Nossa luta será grande e todos somos importantes mas, alguém tinha que dar o primeiro passo e a Sonia é uma guerreira e, certamente, vai ser um pilar para conquistarmos nossos direitos.
Se quiserem fazer esse apelo em seus blogs, páginas nas redes sociais e enviar emails a conhecidos portadores, fiquem à vontade, inclusive para copiar o nosso texto acima.
Aguardo a colaboração de todos. Bjks. Neli - Iaiá Arteira

ESPERO VER A LUZ!

ARQUIVO DO GOOGLE

Amigos e amigas,

já sabem que recebo emails de seguidores que desejam tirar algumas dúvidas, não apenas comentando no blog e, também, que eu os respondo com muito prazer, na medida da minha competência e experiência, uma vez que não tenho formação na área de saúde. 

Tudo o que sei sobre Fibro e SS, aprendi nas minhas andanças pela net e nas pesquisas que faço, desde que tive meu primeiro diagnóstico de SS, há mais de vinte anos atrás.

Algumas pessoas trazem questões novas e eu quero repartir com vocês esse email, de uma jovem, casada, querendo engravidar, que procurou o dermatologista porque seu cabelo estava caindo:

"Bom, fiquei sabendo que tenho SS após alguns exames de sangue. Meu cabelo caiu muito no começo do ano e a dermatologista pediu vários exames. Um dos exame foi o FAN, onde deu uma alteração. Ela pediu para eu procurar um reumatologista. A principio foi complicado: passei no 1º médico - ele disse que eu não tinha nada sem pedir exames; um segundo, agora com exames, deu alteração no SS /RO, meu resultado deu 576. Ele perguntou se eu sentia alguma coisa, dor nos olhos, secura na boca...  falei que não sentia nada e ainda não sinto. Ele pediu para não tomar sol, passar muito protetor solar no rosto, nas mãos.

Vou repetir os exames  agora em agosto.(...)

Meu maior problema: meu marido não acredita no que eu falo, estou ficando maluca, pois não tenho com quem conversar. Minha família não dá atenção, pensa que estou exagerando. Tenho 31 anos,  quero muito ter um filho, mas sei que agora não posso. 

Tenho medo. 

Vai ter que ser assim pra sempre ?

Com referência aos remédios para tratar esta doença: fazem mal? tem vários efeitos colaterais , como faço com a minha alimentação? tem alguma coisa que tenho que mudar ? "

 Aí está o email, e vocês devem estar se perguntando: por que a Neli  mostrou? não tem nada de novo! É a nossa história, com pequenas e sutis alterações. Todos nós já passamos ou estamos passando por isto.

Verdade, é a minha história também. Eu me vi, escrevendo um email assim para a Tucha Santos, com muitas dúvidas, sofrendo muito, perdida, com alguns exames na mão e um nome na cabeça: Síndrome de Sjogren. Eu repetia a toda hora: - O que é isso?

E então eu explico a razão de ter publicado o email desta menina: Já se passaram vinte anos, desde que tive o diagnóstico de SS, agora com um diagnóstico de Fibromialgia também. E o que mudou desde então?

Nada, no meu ponto de vista. Nada, absolutamente nada.

Depois de tanto tempo, uma jovem passa por 3 médicos, dois deles pedem exames, pelo que entendi, nada conclusivos, e ela sai dos consultórios cheia de dúvidas, como eu saí, como vocês devem ter saído.

Dúvidas sobre tudo: efeito do sol, medicamentos, ter ou não filhos, alimentação.

Não é possível que, com o desenvolvimento da medicina nesses 20 anos, NADA tenha mudado com relação à SS. Ninguém pesquisou? Ninguém descobriu? Ninguém acrescentou?

E ficamos assim mesmo? 

Antes de terminar, digo que respondi ao email, com muito carinho, dando todo apoio e compartilhando o que aprendi na minha caminhada. Foi o que pude fazer. Espero que ela aproveite bem.

A menina escreveu: Tenho medo! Eu também tinha e eu também tenho e imagino que vocês também tenham.E vamos levando, nossos filhos e netos também podem vir a ter a doença, e tudo vai continuar igual?

Espero sinceramente que não mas, hoje, em são consciência, eu digo a vocês: ainda não vi a luz no fim do túnel. Espero que ela brilhe logo. Bjks. Neli Alves

MONTANHA RUSSA

 

ARQUIVO DO GOOGLE

Alguém aqui já andou na montanha russa? Daquelas bem altas, com vários níveis e loops?
Meu estômago entra em "revolta" só de pensar.
E eu digo sempre: quem tem SS e fibro vive em uma eterna Montanha Russa!!
Dias bons, dias maus, dias muito bons, dias muito maus. Pelo menos não há tédio. (humor negro)
Nos últimos dias, tenho passado por todos os estágios: viagem maravilhosa para ver a neta, brincadeiras com o neto em casa, muitas encomendas entregues, problemas familiares  e finalmente a famosa gastroenterite (?).
Por que a interrogação?
Porque nada ficou bem definido. Desidratei com vômitos e diarreia frequentes, baixei hospital, fiz alguns exames de sangue e urina mas... gastroenterite e virose, no meu entender, são iguais: resposta quando não se sabe bem o que o paciente tem.
Os sintomas podem ser febre, diarreia, vômito, dor de cabeça, dor nas pernas, desânimo, coriza... a resposta é padrão - VIROSE.
Assim sendo, estou com um pé atrás. Enquanto não estiver com minha reumatologista, não vou dar o caso por encerrado. Quero saber até onde a Fibro e a SS podem interferir no meu sistema digestivo.
Espero que o próximo post seja mais alegre. Bjks. Neli Alves